Повышение иммунитета - путь к здоровой жизни

Сильный иммунитет - гарантия нашего здоровья и активности. Наша иммунная система ограждает организм от попадания опасных для его жизнедеятельности субстанций - микробов, вирусов, грибков и других вредных микроорганизмов. Но если инфекции все-таки пробрались в организм и начали создавать себе подобных, состояние человека ухудшается. Бывают замечены первые симптомы болезни: мы чихаем, кашляем, повышается температура тела. В случае, если иммунитет высокий, начинается переломный период, и в крови начинают вырабатываться антитела - вещества, способные убивать заразу, которая угодила в организм. Имеется у человеческого организма еще одна защита - лимфоциты. Они функционируют как солдаты, обороняющие своё государство, то есть совместно с антителами уничтожают инфекцию, выступающую в роли агрессора. Существует видовой иммунитет, если кошки, собаки и иные животные не заражаются болезнями человека, и наоборот. Естественный приобретённый иммунитет зарождается после перенесённого заболевания. Искусственный иммунитет бывает замечен после прививки, например, от гриппа или оспы. Одни люди болеют непрестанно, остальные - изредка. В первом случае нужно укреплять иммунитет. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, хотя и требует некоторых усилий. Понижают иммунитет спиртное, курение, стрессы, скверная экология, вредная пища и питьё, предельные умственные и физические перегрузки. Повышает иммунитет сбалансированное питание, то есть овощи, фрукты, каши, хлеб из муки грубого помола, бобы, растительные масла, мёд, молочнокислые продукты. Произрастающее на острове Таити поразительное растение моринда, из которого изготавливают сок нони, превосходно зарекомендовало себя, как средство, увеличивающее иммунитет. Необходимо, чтобы витамины находились неизменно в нашем меню. Большинству из нас проще ведь глотнуть новомодную пилюлю, нежели слезть с дивана. Современный человек двигается с каждым годом всё меньше, цивилизация дарит ему основную массу благ буквально на блюдечке. Вследствие этого тем, кто вздумал укрепить собственный иммунитет, всё-таки потребуется увеличить физическую нагрузку. Это могут быть и обычная физкультура, и гимнастика, и занятия плаваньем, и подвижные игры, и работа на даче, и обычная ходьба. Закаливание и занятия йогой так же способствуют укреплению иммунитета. Возьмите за правило пить винаминно-минеральные комплексы, нелишне помимо прочего каждое утро съедать по чайной ложке мёда на пустой желудок или применять какие-нибудь другие методы повышения витаминов в вашем меню (биологически активные добавки, фрукты, овощи, народные рецепты, увеличивающие иммунитет). Главное совершать это изо дня в день, а не время от времени. Полезно влияют на иммунитет зелёный чай и мате. Повышает иммунитет настой из шиповника. Доктора советуют употреблять его в период холодов. Стресс, обычно, образуется от переутомления, ввиду этого возьмите в привычку основательно отдыхать. В результате, вы снизите возможность подхватить инфекцию, а если это и приключится, то хворь пройдет несравнимо мягче и легче.

Категория: Психология

Дата публикации: 14.01.2014 18:58

Источник: Publishernews.ru